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三岁宝宝该如何合理补钙呢?没补对可能害了孩子

   2019-07-07 21:46:05 作者: 来源:锡林浩特新闻网
一、三岁孩子缺钙有什么症状表现呢

宝宝正处于生长发育的黄金时段,如果在这个时候缺乏锻炼,或者在日常饮食中不能摄入足够的钙质,就很容易缺钙。宝宝缺钙的症状主要表现为烦躁、好哭、睡眠不安、易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等现象。因此,家长要及时给缺钙的宝宝补钙,以免影响生长发育和身体健康!


1、初期缺钙

(1)枕秃:无论室温高低,入睡以后头部会出现明显的大汗珠,有些宝宝因为大量出汗不舒服而不断磨蹭枕头,久而久之,后脑勺与枕头接触的位置毛发稀少,称为“枕秃”。

(2)生长迟缓:可能出现生长迟缓的问题,例如:出牙延迟、牙齿参差不齐,身高与骨骼发育不理想。

(3)烦躁不安:精神显得烦躁,对周围的事物不感兴趣,好奇心不大;睡眠质量不佳,经常在睡眠中无故惊醒。

2、严重缺钙

(1)软骨病:因骨质软化,站立时下肢无力支撑身体重量,因而产生X形腿或O形腿,甚至容易导致软骨病或发生骨折。

(2)卤门增大、晚闭:1岁之后卤门仍未闭合,或有额头向左右突出、头顶平坦成方形的“方颅”症状。

(3)肌肉松弛、驼背:全身肌肉、肌腱呈现松弛状态,如果腹壁肌肉松弛,容易在肠腔内滞留气体,会使腹部胀大如同青蛙肚;如果脊柱的肌腱松弛,会出现驼背症状。

(4)佝偻病:严重缺乏维生素D会导致钙质异常流失,按压肋骨时会出现小坑,或触摸肋软骨交接处,有串珠般软组织增生的现象;佝偻病也是因缺乏维生素D所致。


二、宝宝什么时候要补钙呢

很多妈妈都知道钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用,但是当被问到宝宝什么时候补钙合适的问题,回答不上来的妈妈也不在少数。

不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同,越大的宝宝对于钙质的需求量越高,家长应随着宝宝的成长逐渐增加其钙质的摄取。根据中国营养学会的推荐,膳食中钙的需要供给量每天是:1~6个月的婴儿,母乳喂养的宝宝约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。7~12个月的婴儿,约500~600毫克。1~3岁幼儿,每天需要约600~800毫克,青春期约1000毫克。营养师表示,从宝宝出生后两周起,就应该开始补充足量的钙。

那么,足量的钙从哪里来呢?奶或奶制品中是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。

1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的钙,再加上食物中的钙,合起来就能满足宝宝一天的需要量。一般情况下,不会有严重的钙缺乏。


三、3岁宝宝的补钙食谱有哪些呢

1、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

2、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

3、猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用武火,后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

四、儿童缺钙最好的补充方法

1、补钙吃什么

补钙效果最好的食品有牛奶,虾皮,骨头汤,海蛋,山楂,苹果,青菜,花生等多种食材,但是要注意这些食物的饮食时间,早餐一定要吃点牛奶,这样更容易钙质的吸收,午餐可以吃点水果或者是些许的舒畅,晚饭尽量少吃点,可以选择吃点豆制品。当然肉类和蛋类里面也含有钙质,特别是骨头里面的钙质含量较高,饮食补钙是最天然的不该方式,而且也很健康很有效。

2、儿童补钙的最佳时间


儿童最佳的补钙时间是在18岁骨骼生长发育完全之前,个子的高矮和钙质的补充关系很大,在孩子3岁以下的时候,钙质的补充很重要,首先应该给他们吃点好的男人衣服,在4到10岁左右,每天早上都要喝一杯牛奶,同时要养成出去多走走晒太阳的习惯。儿童一天当中,睡觉之前,或者是吃完饭之后,补充钙质最好,夜间是人体代谢的时期,所以需要提供充足的原料。

3、补钙食物

食物中能够补钙的食品有很多,首先在奶制品当中,可以选择喝点鲜牛奶,里面的钙质含量最高。在蔬菜里面,可以选择吃点海带,芹菜,青菜,油菜,等多种食材,在肉类当中,可以多做骨头汤喝,比如猪蹄,排骨汤等,也可以选择多吃点豆制品,或者是鸡蛋,水果里面富含钙质较多的有,苹果,山楂,黑木耳,等多种食材,也可以选择吃点粗粮,比如黑豆,补钙效果很好,还能够防治便秘。

五、宝宝一日三餐饮食注意


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