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减肥期间晚上能喝牛奶的吗?

   2019-06-09 13:22:57 作者: 来源:锡林浩特新闻网
文章导读

减肥期间晚上可以喝牛奶吗?很多人在晚睡之前习惯喝一杯牛奶,认为这样对睡眠有好处,不过也有一些减肥人士,晚睡之前拒绝吃任何东西,对于牛奶更是拒之以千里外,他们都觉得晚上睡觉之前喝牛奶会胖,对于自己减肥是非常的不利,那么事实是这样的吗?在睡觉之前能否喝牛奶的?该注意什么呢?

减肥期间晚上能喝牛奶的吗?

晚上喝牛奶会长胖吗?

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睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

>02

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

>03

而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以,在睡觉之前喝牛奶不会影响减肥,特别是选择脱脂或者是低脂牛奶。当然,如果你是水肿体质的话,建议你在睡觉之前一个两个小时喝,睡觉之前一个小时内不要吃或者是喝任何液体的食物,这样对减肥更好。要知道,任何东西都有一个度。千万不要喝太多了,不然对减肥也是有影响的。

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